po kolei

[...] je sciagac, zagadalem sie z kolesiem i tak sciagalem jeden po drugim, wszystko bylo by fajnie gdy by nagle jedna strona sztangi nie wybila sie ponad moja glowe... a druga oczywiscie zrobila wielkie boom, do konca zycia bede pamietal ze by sciagac obciazenia po kolei z kazdej strony po jednym xD Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-03 17:35:58

dobra, dziś jest sobota, jestem w domu wiec na śniadanie 2 kanapki, płatki+ jogurt i woda, zaraz zrobię trening. Jeszcze takie pytanko najpieej podczas treningu robić po kolei każdą częś ciała do końca? np 3 serie na klatę i potem dalej? czy po kolei po jednej serii?

[...] przerwy. Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, trzeci tydzień 3 obwody, 4 i 5 tydzień 4 obwody, potem dodam obciążenie Ćwiczenia Te dla połamańców, wszystkie filmiki po kolei + te co mam od lekarza Bieg Godzina lub dwie w tempie 7-12km/h Siłownia 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

To po kolei: -Ja bym brał podobnie do TP; 1 dzień 1 kaps, 2-3 dzień 2 kapsy, 4-5 trzy kapsy, 6 dzień 4 kapsy (dwa po śniadaniu i dwa najpóźniej o 16:00). Obserwuj reakcję organizmu - gdy nie będziesz czuł już tych 4, to możesz zwiększyć dawkę - ale nie przekraczaj 8 na dzień. -Tak, dokładnie. Są osoby, które biorą tylko w dni treningowe jako [...]

Będę opowiadał po kolei Najpierw VALD Nie chodziło mi o informacje czy jest zakazany- bo tego tu jest pełno (mówię o stronie), tylko o przepis prawny- i dajmy już temu spokój. Teras Grasik Nie potrzebuję potwierdzenia bo nie było informacji którą można potwierdzić. No i Clarirty Oczywiście masz rację !! Lepiej szukać wzorów na w innych krajach np. [...]

Witam, mam pytanie, moze i bylo cos na ten temat tutaj ale nie chce mi sie leciej tylu stron po kolei wiec tak, doszly mnnie sluchy ze therma pro juz nie jest w sprzedazy? czy to prawda? to tak na poczatek. Po drugie, chcialbym sie dowiedziec czy mogl bym brac ta therme, bo podobno trzeba byc zdrowym, wiec tak: mam 187 cm zwrostu, 99 kg wagii, [...]

[...] byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na [...]

[...] ZE SZTANGIELKA MIEDZY NOGAMI) x15,przerwa, znowu x 15 C2 wznosy z opadu x15,przerwa, znowu x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) x15, przerwa, znowu x 15 i potem po kolei od nowa to samo(trening 1,2); następnie cały obwód po 12 powtórzeń: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach x 12, 60 sek. przerwy i x12 B1. wyciskanie sztangi [...]

[...] ławka płaska 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 2 180kg x 3 200kg x 3 210kg x 2 drugie powtórzenie lekka pomoc Człowiek cale życie się uczy :)ja do tej pory robiłem podejścia po kolei co 10kg i nawet nie pomyślałem że tak można 3 podejścia co 20kg i potem od nowa ale już z plus 10kg do 2 podejść,pomysłowo trzeba zapamiętać :) Zmieniony przez - [...]

[...] ławka płaska 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 2 180kg x 3 200kg x 3 210kg x 2 drugie powtórzenie lekka pomoc Człowiek cale życie się uczy :)ja do tej pory robiłem podejścia po kolei co 10kg i nawet nie pomyślałem że tak można 3 podejścia co 20kg i potem od nowa ale już z plus 10kg do 2 podejść,pomysłowo trzeba zapamiętać :) Ja podobnie do głowy mi [...]

spokojni po kolei poczytaj to bedziesz miala odpowiednai wiedze, bo trudno tlumaczyc wszytko od nowa. cwicz ale, fakt, juz odpusc sobie te dwie godziny, chodz sobie na aeroby, dogadamy po kolei, nie musisz nic przerywac

Nie wierzcie Marta straszy ta pracą, damy wam za kulisami magiczny płyn i wstaniecie rano piękne i młode , nawet będziecie mogły sobie wybrać gdzie chcecie więcej, a gdzie mniej %-) Oczywiście też zgłoszę sie do dziewczyn i ustalimy wszystko po kolei :-))

Widzę kolega po fachu, też w metalu robię ;-) Aktualnie spawam, ale po kolei od szlifierki przez montera się "wspinałem" Stocznie, konstrukcje stalowe różnego rodzaju fabryki. Aktualnie spawam na rafineriach naftowych w Holandii.

[...] do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu gornego, chwyt neutralny: 50x10 60x10 70x10 + brzuch by. Obliques (nienawidze Cie za ten trening! ) 3 obwody po kolei tak dlugo az zrobisz 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 - dalem rade 3 serie zrobic, ale ledwo ledwo 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem (np talerz w [...]

[...] kg 2) zmniejszenie obwodu pasa i poziomu tłuszczu do około 15%. W czteropak nie mam na razie siły uwierzyć. 3) rozbudowanie korpusu i ramion 4) polepszenie kondycji Po kolei: pkt 1 Zrobione, dzisiejsza waga 88,5, utrzymuje się od 4 tygodni pkt 2 obwód pasa zmniejszyłem o ponad 7-8 cm, tłuszcz na poziomie 17-18%. pkt 3 Byłem i będę chudy [...]

[...] 100x5x3 serie Trip: a) ściąganie drążka podchwyt 3x8-6 Wrazenia: Jednym słowem szyn i żałuję, że nie miałem aparatu ponieważ nowe rekordy w dociąganiu a jaka moc... ale po kolei: DOCIĄGANIA - Powoli dokładałem kolejnych kilogramów a ruch zaczynałem można powiedzieć z samego kolana. Przy 270kg już czułem , że power jest i musiałem go umiejętnie [...]

to odpocznij i bedziez jadala teraz|-) kupisz sobei odzywke bedziemy budowac po kolei od dolu do gory lub od gory do dolu, jak wolisz ;-)

mam takie pytanko - ja robie regeneracje (poradziles mi Michail zebym robil trening pierwszy z tego cyklu) a po tym mam robic po kolei po prostu czy nastepny trening jaki bedzie juz niedlugo

[...] razy krócej niż Wong - zatem kto nauczył się więcej i miał na to więcej czasu? burdel z odmianami zrobił się w ten sposób ze syn Yip Mana miał gdzieś Kung Fu i nie chciał się uczyć. IP Man nie wyznaczył żadnego następcy i każdy po kolei po jego śmierci ogłosił się jedynym i najlepszym uczniem - z tego powodu jest jak jest w tym środowisku.

Po kolei jest tyle tematów a ty w moim sztandarowym spamujesz Dobra żartuje 1)Kravka jest wdrażana do wojska i już niedługo będą treningi w czasie pracy(problemy z kwitologią choć w niektórych jednostkach już są 4 h tygodniowo zajęć) u mnie na razie odrazu po robocie po 1,5h ćwiczymy kto chce 2 razy w tygodniu) 2)Od 10 BKPanc braliśmy zmiane w [...]